Быстро избавиться от жира на животе. Возможно ли?
Ваш живот незаметно покрылся толстым слоем жира. Что делать? Как быстро избавиться от жира на животе? Жир в этой области – самый некрасивый и коварный, от него будет сложно быстро избавиться только при помощи одной диеты. Спорт поможет ускорить и улучшить ваши старания. Главное, что вы вовремя заметили изменения в своей фигуре.
- Сколько вы хотите сбросить?
- Как быстро избавиться от жира на животе?
- Сжигаем жир на животе при помощи физической нагрузки.
Сколько вы хотите сбросить?
Как быстро избавиться от жира на животе? Чтобы правильно найти ответ на этот вопрос, сначала оцените свою фигуру и точно поставьте перед собой цель: Сколько вы хотите сбросить? От этого зависит способ и методы для быстрого сжигания жира на животе.
Итак, ваша цель:
- Быстро избавиться от лишних пару сантиметров на животе.
- Быстро убрать живот и похудеть на пару килограмм.
- Если все очень запущенно, и на вашем животе висит огромный слой жира, тогда нужно похудеть кг на десять. Здесь уж точно быстро не получится, придется хорошо попотеть, чтобы добиться успеха как можно быстрее. Но ваше здоровье и красота стоят этого.
Как быстро избавиться от жира на животе?
Совет №1. Разгрузочные дни помогут быстро избавиться от лишнего жира на животе тем, у кого хорошая фигура, но все-таки торчит живот и портит всю красоту.
- Завтрак. Вареный рис или гречка без масла и соли. Огурец и листья салата.
- На обед и ужин натуральный йогурт и обезжиренный творог.
Такой диетой нельзя злоупотреблять, разгрузочные дни должны длиться не более 5 дней. А чтобы поддерживать форму их можно повторять раз в месяц, но лучше всего придерживаться здорового питания и заняться спортом.
А также:
- Каждый день необходимо выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды.
- Чаще пить зеленый чай с имбирем.
- Фрукты следует кушать в первой половине дня.
Совет №2. Чтобы быстро избавиться от жира на животе, стоит попробовать щадящую диету. Благодаря сбалансированной диете и спорту вы сможете быстро сжечь жир и сохранить свою фигуру и здоровье. А если преодолевает лень даже для работы над собой, тогда вам следует узнать, как бороться с ленью и апатией.
Сжигаем жир на животе при помощи физической нагрузки
Спорт поможет не только быстро избавиться от жира на животе, но и повысить упругость тела, улучшить свое здоровье и стать моложе. Поэтому не бросайте спорт даже после похудения.
Для быстрого сжигания жира на животе предлагаем освоить простые и эффективные упражнения, которые легко можно выполнять дома. Все упражнения выполняем столько раз, сколько получается, по 2-3 подхода и каждый день одинаковое количество раз. Увеличивать нагрузку можно каждые 5 дней.
- Крутить обруч (хула-хуп) – это самый быстрый способ избавиться от жира на животе. Купить его не проблема, но не в каждом доме, а тем более в квартире есть достаточно места, чтобы легко и безопасно выполнять это упражнение. Другой минус, что от тяжелого хула-хупа могут оставаться синяки, а от легкого будет не такой быстрый эффект.
- Качание пресса – самый эффективный способ создать красивый рельеф в верхней части живота. Но данное упражнение не задействует нижнюю часть живота, где больше всего скапливается жир.
- Для нижней части живота: лягте на пол и подтягивайте колени как можно ближе к груди.
- Бег прекрасно помогает быстро избавиться от лишнего жира, особенно в области талии. Если вам тяжело сразу бегать, тогда начните с ходьбы, только ежедневно по 30 минут. Со временем можно увеличить нагрузку и добавить время до 1часа.
- Упражнение для всех мышц, особенно на животе, боках, спины: лягте на живот, руки за голову и одновременно поднимайте ноги и грудь.
- Упражнение планка: лечь на живот, согнутые руки в локте поставить на пол, поднимать ровно все туловище, и удерживать в таком положении сначала 30 секунд, со временем увеличивая нагрузку.
Только придерживаясь диеты для сжигания жира на животе и занимаясь физическими упражнениями, вы быстро получите результат.
Подпишитесь, чтобы не пропустить новые методы борьбы с лишними сантиметрами.