Диета для сжигания жира на животе

На вопрос: Что вам не нравиться в вашей фигуре? – каждая вторая женщина ответит: жир на животе и отсутствие талии. Но как эффективно решить эту проблему? Диета для сжигания жира на животе. Именно правильно подобранная диета и позитивное настроение помогут добиться снижения жира на животе и быстро получить желаемый результат. А закрепить эффект надолго вам позволит правильный режим питания, здоровый образ жизни и спорт.

  1.  Причина появления жира.
  2. Диета для сжигания жира на животе.
  3. Как правильно держать диету.

Причины появления жировых складок на животе.

Чтобы эффективно, правильно и навсегда избавиться от лишнего жира на животе, первым делом необходимо определить причину его появления:

1. Чрезмерное употребление мучного, сладкого, жаренного и фаст-фуда – все эти продукты приводят не только к жировым складкам на животе, но и к большой проблеме ожирения.
2. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – это вторая основная причина образования жирка на вашем животе.
3. Постоянные перекусы перед сном могут очень быстро испортить талию.
4. Снятие стресса тортом или мороженным – обессиленный от стресса организм не в состоянии справиться с большим объемом сахара, углеводов и жира, поэтому все съеденное откладывается на вашей талии.
5. Кушать возле телевизора – это бесконтрольное объедание, которое перерастает в большую проблему.
6. Курение и алкоголь нарушают обмен веществ, и организм не успевает выводить все лишние жиры.
7. Беременность – это долгожданное и прекрасное состояние, но, к сожалению, многие женщины во время беременности сильно поправляются, а после родов на животе остаются жировые складки и обвисшее тело.

Правильно выявив причину появления жира на животе, вы точно будете знать с чего начать борьбу с ним. Что это будет? Диета для сжигания жира на животе, занятия спортом или полное изменение образа жизни.

Диета для сжигания жира на животе

Эффективная и безвредная диета для сжигания жира на животе – это выбор полезной для организма еды и отказ от вредной пищи, т.е. сбалансированное питание, которое ускорит метаболизм, а значит, ускорит выведение жира на животе и с боков.

 

Завтрак должен быть плотным, а еще лучше его разделить на два раза. Первый завтрак: овсяная, гречневая, рисовая или перловая каша – активирует метаболизм, прекрасно воздействует на организм и дарит Вам много разных витаминов и минералов, выполняет роль адсорбентов – выводит шлаки и токсины. Второй завтрак: фрукты, овощи, орехи (не более 50гр), или это могут быть хлебцы (2-3 шт.) из цельных злаков с натуральным йогуртом или кефиром.

Обед должен включать первое и второе блюдо. Легкой овощной суп или суп-пюре из овощей, а на второе отварная рыба или куриная грудка плюс каша и овощной салат, заправленный только оливковым маслом, забудьте про майонез.
Полдник должен быть легким и включать нежирный творог, хлебцы (2-3 шт.) из цельных злаков с натуральным йогуртом, свежевыжатый сок на ваш вкус из сельдерея, огурца, тыквы, арбуза, грейпфрута, сливы.
Ужин должен быть очень легким и не менее, чем за два часа до сна. Лучшим вариантом на ужин будет легкий овощной салат с зеленью, приправленный оливковым маслом, можно добавить вареное яйцо или куриную грудку. И в конце еды выпить натуральный йогурт. Фрукты на ночь не рекомендуются, так как они вызывают брожение, и на утро можно получить вздутие живота.

Как правильно держать диету.

Никакого кофе, только зеленый чай с имбирем и без сахара, пить как можно чаще, так вы улучшите процесс расщепления жира на животе и во всем организме. Если вы никак не можете без сладкого, то его может заменить мед, курага, чернослив, финик, изюм, сушеный банан, цукаты – это не только очень вкусно, но и очень полезно. Пейте больше чистой воды, особенно во время и после физических упражнений.
Какую бы диету вы не выбрали, есть основные правила, которых необходимо придерживаться при любой диете:

Ешьте часто и небольшими порциями.
• Пейте больше чистой воды (2-3 л в день).

• Во время диеты не употреблять алкоголь, особенно пиво.
• Не злоупотребляйте диетой, а лучше ведите здоровый образ жизни.

Диета для сжигания жира на животе – это основной метод борьбы с обвисшим жиром. Сбалансированная диета и четкое ее соблюдение позволит быстро сжигать жир на животе, а спорт создаст красивый рельеф на животе и осиную талию. А если на спорт нет времени и преодолевает лень, тогда советуем прочитать Как заставить себя заниматься спортом дома?